良好的睡眠有助于男性预防睾丸炎
来源:河南省医药院附属医院发布时间:2013-01-25 11:10
良好的睡眠有助于男性预防睾丸炎，对于这个观点的提出，很多人不理解，认为这样的一种男性大病，良好的睡眠就能解决吗，让我们来看看河南省医药院附属医院（郑州男性专科医院）的医师是怎么说的。医师介绍说，睾丸炎是一种比较常见的生殖系统感染疾病，给很多男性朋友带去了困扰，日常生活当中需要做好该病的预防工作，避免疾病带来的危害，那么究竟如何预防睾丸炎的发生呢？
睡眠不足可能会导致睾丸炎的发生，会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用也不容忽视，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。
男子怎样才能睡得好呢?对此问题，医师有以下几点建议。
首先，要保证好的睡眠治疗，避免过度劳累，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
其次，男性朋友要养成好的生活习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
【温馨提示】以上所述内容都是医师通过多年的临床经验，总结多种医疗机构的成果对于这种疾病的介绍，如果患者有此疾病情况，需先从心理上去调整自己。克服心理阴影，保持一种良好的治疗心态，并及时和医师做好咨询沟通，了解患病情况，根据自身状况及时选择正规的医院就诊治疗。
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