男科医师介绍，男性要想提高性能力，需要做到以下饮食习惯：

 

 

　　1、饮食平衡

 

 

　　健康的饮食习惯，可以帮助改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。

 

 

　　2、保持充足的睡眠

 

 

　　多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出反馈。

 

 

　　3、戒烟戒酒

 

 

　　嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

 

 

　　4、坚持运动

 

 

　　良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

 

 

　　5、心理健康

 

 

　　精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

 

 

　　6、控制血压

 

 

　　男性如果血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，会影响勃起功能和性反应。

 

 

　　7、慎重使用药物

 

 

　　不少药物，如消炎药等，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到较低。

 

 

　　8、注意夫妻沟通

 

 

　　性欲低下和夫妻关系有很大关联，一旦夫妻出现性生活不和谐的情况，要及时的进行沟通，加强夫妻间的交流，可以增进夫妻感情，帮助解决性生活中的困惑。

 

 

　　以上就是关于如何帮助男性提高性能力的一些介绍，希望可以帮助到男性朋友，新浪中医提醒您，一旦身体出现一些性功能障碍的问题，不要忽视，要及时就医进行诊断检查，以免给身体带来严重的危害。